別讓這七個小細節毀掉你的身體 別讓這七個小細節毀掉你的身體有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在著一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的做法,實際上為時已晚,因為這時已經對身體健康造成了影響。餓了才吃生活中,有許多人不會按時就餐 591,且有相當多人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4~5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、 賣屋營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。渴了才喝平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。 酒店兼職水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升以上。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患 襯衫病率明顯低於不常飲水的人。累了才歇許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力或勞力工作者,都應適時給予?九份民宿倩樴A度的休息,休息是為了走更遠的路,如午間小睡片刻就很好。睏了才睡睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中渡過的,睡眠是新陳代謝活 賣屋動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於 7 小時,才能維持睡眠中樞生理時鐘的正常運轉。急了才排很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈, 裝潢糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。胖了才減隨著生活水平的提高,肥胖患者逐日增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前 會場佈置加以預防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛鍊。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。病了才治疾病應該以防範為主,等到病兆上身形成疾病體,此時已經對身體造成危害,就很難再恢復到原來的健康體。疾病到來之前都是有警訊的,比如人們常說的?裝潢楛d狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康即有初期不舒服或異常情況,即使輕微也要提高自覺並重視它,要把疾病因子在萌芽狀態時就消弭於無形。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 西裝  .
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