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          注意小撇步 冬天也能快樂運動 文／陳秋坪 最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但 結婚西裝對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。 ●多 租房子層次穿著： 最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水， 苗栗旅遊它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你 東森房屋依照不同情境選擇穿著。 若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度 買屋網脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。 ●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身 澎湖民宿，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。 ●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。 ●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而 新成屋行。 ●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。 ●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。 ●設定合理的運動量，達到預定目標後，記 長灘島得做些舒緩運動。 ●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。 ●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。 以上幾點建議，僅供大家參考， 酒店兼職希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 （作者為高雄市雙螺旋感統復健研究中心物理治療師） .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 網路行銷  .