注意小撇步 冬天也能快樂運動 文/陳秋坪 最近天氣忽冷忽熱,才剛回溫,寒流就馬上報到,一踏出家門,寒風迎面而來,讓人直打哆嗦,很想馬上縮回暖呼呼的被窩,但 結婚西裝對一些習慣運動的人來說,對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。 ●多 租房子層次穿著: 最外層最好是防風又防水,最內層最好是保暖用的,但儘量避免棉質衣物,一旦你流汗,棉質衣物容易吸水, 苗栗旅遊它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地,聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid,會抵擋濕氣,而且它有不同材質、重量,可讓你 東森房屋依照不同情境選擇穿著。 若還是覺得不夠,可再加上高領衣物,最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外,夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度 買屋網脫掉、戴上的外在衣物,千萬不要因為怕冷,就穿愈多愈好,因為只要你有在動,通常10分鐘,體溫就會上升。 ●運動之前,大家多會做些暖身運動,天氣冷,更需要暖身 澎湖民宿,只是活動強度要較以往高,而且時間要長。 ●若要出外活動,最好選在溫度較高的午後進行。 ●戶外運動時,最好考慮風向,以跑步為例,剛開始跑,要逆風而行,回頭跑,則要順風而 新成屋行。 ●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀,應該馬上休息,並接受必要的醫療照護。 ●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料,以備不時之需。 ●設定合理的運動量,達到預定目標後,記 長灘島得做些舒緩運動。 ●千萬不要因為天氣冷,就懶得喝水,只要有運動,冬天水分流失的速度就跟夏天一樣,隨時補充水分才是上上之策。 ●保持規律運動,每次至少30分鐘,一週3次。 以上幾點建議,僅供大家參考, 酒店兼職希望大家即便身處寒冬,也能享受運動的樂趣。 (作者為高雄市雙螺旋感統復健研究中心物理治療師) .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 網路行銷  .
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